コトラ（広報チーム） 
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アサーショントレーニングとは？
アサーショントレーニングは、自己主張や相手に対する明確で率直なコミュニケーションスキルを身につけるためのトレーニング方法です。アサーション（assertion）とは、「自己表現」や「自己主張」を意味し、相手に対して自分の考えや意見を適切に伝えることを指します。
なぜアサーショントレーニングが必要なのか？
現代社会においては、効果的なコミュニケーションが重要です。仕事や人間関係において、意見をはっきり伝えることができなければ、誤解や不満が生まれることが多くなります。そこで、アサーショントレーニングを通じて、相手の意見を尊重しながら自分の意見を明確に伝えるスキルが求められます。
相手を傷つけずに自分を表現する方法
コミュニケーションを円滑にするための心構え
職場やプライベートでも活用できる実用的なスキル
アサーショントレーニングのメリット
職場での効果的なコミュニケーション
アサーショントレーニングを受けることで、職場での人間関係が向上します。上司や同僚に対して、必要なフィードバックを率直に伝えることができるようになるため、チームの生産性が上がり、仕事の質も向上します。
人間関係の改善
個人レベルでも、アサーショントレーニングを実践することで、家族や友人との関係が良好になります。自分の気持ちを正直に表現しながら、相手の感情を理解することで、より深い信頼関係を築くことができます。
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アサーショントレーニングの基本スキル
I（アイ）メッセージの活用
「あなたが…したから、私は…と感じる」という伝え方ではなく、「私は…と感じた」という形で、自分の感情や考えを伝えることが推奨されます。これにより、相手に攻撃的な印象を与えずに、誤解を避けることができます。
例: 「あなたは全然話を聞いてくれない」ではなく、「私は話を聞いてもらえないと、少し孤独に感じます」という表現。
アクティブリスニング
アサーショントレーニングには、相手の話をしっかりと聞くスキルも含まれます。アクティブリスニングでは、相手が言いたいことを理解しようと努め、フィードバックを行うことが重要です。
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アサーショントレーニングを実践する方法
自己主張の練習
アサーショントレーニングでは、実際にシナリオを設定して自己主張の練習を行います。例えば、苦手な状況や困難な人間関係の中でどのように言葉を選ぶべきかを練習することができます。
ロールプレイ
実際の会話の場面を想定してロールプレイを行うことも効果的です。これにより、トレーニングを実践的なものにし、緊張する場面でもスムーズにコミュニケーションできるようになります。
まとめ
アサーショントレーニングは、誰もが身につけるべき重要なスキルです。自己主張をしつつ、相手を尊重する姿勢は、職場や日常生活で大きな価値を発揮します。ぜひ日常的に取り入れて、円滑な人間関係を築いていきましょう。